吃什麼能幫助孕婦催乳:飲食催乳

很多都會問,。並不是每一個媽媽都有充足的母乳給寶寶喝的,有很多媽媽因為個人體質,產前生活習慣,飲食等原因,母乳很少,甚至沒有。催乳當然要通過飲食來調理,那吃什麼可以催乳呢?營養價值高嗎?

孕婦吃什麼催乳

一、鯽魚豆腐湯

材料

鯽魚12條(約150g);,豆腐50g;,蔥,薑末各5g;,香菜10g;,油1湯匙(10ml);,鹽1茶匙(5g);,醋1茶匙(5ml)

做法

1、鯽魚除去內臟,清洗乾淨,如果鯽魚較大,可將魚切成4cm長的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。

2、中火加熱鍋中的油,將魚放入鍋中2分鐘,加入蔥、薑末煸一下,隨後加入800ml水,水開後,加入醋,再轉小火煮制10分鐘。

3、將豆腐丁放入鍋中,再煮10分鐘,至湯色轉白後,調入鹽。將湯盛入大碗中,上撒上香菜段,即可。

二、酒釀蛋花湯

材料

酒釀200g,雞蛋2隻

做法

1、湯鍋內加水燒開。

2、放入酒釀,轉中小火熬煮3刻鐘左右。

3、雞蛋洗凈蛋殼,將一頭磕出裂紋,剝出筷子粗細的小洞,將蛋液甩進鍋里,續煮3分鐘左右即可。

三、黃花菜鯽魚湯

主料

鯽魚一條.干黃花菜一把

輔料

姜適量 芹菜適量

調料

油.鹽.雞精

做法

1.準備食材,鯽魚一條 生薑適量

2.鯽魚從肚皮處殺掉

3.去掉鯽魚肚子裡面的黑膜

4.從魚身用刀割幾條,容易入味

5.生薑切片,再切碎

6.用姜和鹽稍微醃製片刻

7.魚肚裡面也要放點姜

8.抓一小把黃花菜,黃花菜用冷水泡40分鐘,溫水20分鐘,熱水10分鐘,按自己的時間按排,去雜質洗掙並擠干水分備用

9.鍋燒熱,加入食用油

10.下鯽魚煎至兩面發黃

11.倒入適量開水

12.再多煮一下鯽魚

13.放入泡好的黃花菜

14.大火煮5分鐘,加鹽

15.放入雞精調味

16.再加上芹菜

17.煮幾分鐘,美味的黃花菜鯽魚湯就做好了

四、豬骨萵筍湯

材料

豬棒骨,萵筍,姜,料酒,鹽

做法

1、豬骨洗凈入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出洗凈。

2、萵筍去根去皮去葉,洗凈切滾刀塊。

3、鍋中加水沒過豬骨,大火燒開。

4、放姜、料酒小火燉煮2個小時左右。

5、最後放入萵筍、適量鹽續煮20-30分鐘即可。

五、蓮藕花生豬腳湯

材料

蓮藕4節(約500克)、豬腳1隻(約500克)、章魚乾一隻(約60克)、姜3片、紅棗4粒、花生一大把(約30克)、水8碗

做法

1. 豬腳斬件(最好請豬老闆代勞,不然豬骨太硬,自己家裡的刀不夠大不夠快),去掉殘毛,洗凈,汆水10分鐘,撈起過冷河(用冷水沖泡一下);

2. 章魚洗凈,用水稍加浸泡,切成條;花生洗凈泡在水裡;紅棗洗凈拍扁去核;

3. 蓮藕洗凈,稍拍扁,切塊;

4. 煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可食用。

孕婦吃什麼催乳?你get到了嗎。其實催乳也很簡單,鯽魚湯是大多數人都知道的。乳汁是要給小寶寶喝的,所以孕婦媽媽不敢用藥物或者是其他方法催乳,最好的催乳方法就是用飲食調節。飲食健康,我們的身體就會健康,那麼就會心想事成。

文章來源:中國品牌童裝網

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