不同年齡層的側重點也不同。對青少年來講，首先養成良好的用眼習慣、預防近視，不偏食、飲食營養均衡;而中老年人除了預防視覺異常，如青光眼、黃斑病變、白內障等眼疾發生外，還要注意可能由於身體的其他疾病而引發的眼部毛病。
那麼，日常生活中應該如何保護眼睛呢？
俗語說，「三分治，七分養」，注重養生和護理是解決眼部疾病的重要途徑。首先，要保證生活的多元化，保持飲食營養均衡，不可偏食。眼睛同人體的五臟六腑都有聯繫，尤其與肝和腎的聯繫更為密切。
要保護眼睛，首先就要給眼睛充足的營養，有三種顏色的食物是眼睛最喜歡的，可以常吃。
1、橙黃色食物
橙黃色食物，包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。它們富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時清除多餘的自由基，幫助眼睛延緩衰老。
2、紫紅色食物
紫紅色食物，包括了紫米、紅豆等紫紅色的粗糧豆類，也包括了紫甘藍、藍莓、黑加侖、櫻桃等紫紅色果蔬。這類食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素，可以加快眼底微循環，加速物質代謝交換，緩解眼疲勞。
3、綠色食物
綠色食物主要是指菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜。這類食物富含葉黃素、胡蘿蔔素和維生素，有一定的抗氧化作用，可以緩解眼疲勞，同時延緩眼睛衰老。
除了要注意飲食，日常生活中的一些細節也要注意，比如要儘量避免用眼過度，不要在陰暗的燈光下看書或者看報，如果可以，應該適度增加室外運動。
（1）避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。
（2）操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。
（3）如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
（4）長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續做四個八拍；揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方，雙手食 指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。
健康資訊來源：嵐潔康養
周明海，男 31 單身，現居上海。上市科技公司的白領，喜歡在閒暇之餘在網絡世界遨遊，喜歡結交新的朋友。在喧鬧的城市找一份難得的寧靜，在這裡與您相識！請關注我！