很多都會問,。並不是每一個媽媽都有充足的母乳給寶寶喝的,有很多媽媽因為個人體質,產前生活習慣,飲食等原因,母乳很少,甚至沒有。催乳當然要通過飲食來調理,那吃什麼可以催乳呢?營養價值高嗎?
孕婦吃什麼催乳
一、鯽魚豆腐湯
材料
鯽魚12條(約150g);,豆腐50g;,蔥,薑末各5g;,香菜10g;,油1湯匙(10ml);,鹽1茶匙(5g);,醋1茶匙(5ml)
做法
1、鯽魚除去內臟,清洗乾淨,如果鯽魚較大,可將魚切成4cm長的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。
2、中火加熱鍋中的油,將魚放入鍋中2分鐘,加入蔥、薑末煸一下,隨後加入800ml水,水開後,加入醋,再轉小火煮制10分鐘。
3、將豆腐丁放入鍋中,再煮10分鐘,至湯色轉白後,調入鹽。將湯盛入大碗中,上撒上香菜段,即可。
二、酒釀蛋花湯
材料
酒釀200g,雞蛋2隻
做法
1、湯鍋內加水燒開。
2、放入酒釀,轉中小火熬煮3刻鐘左右。
3、雞蛋洗凈蛋殼,將一頭磕出裂紋,剝出筷子粗細的小洞,將蛋液甩進鍋里,續煮3分鐘左右即可。
三、黃花菜鯽魚湯
主料
鯽魚一條.干黃花菜一把
輔料
姜適量 芹菜適量
調料
油.鹽.雞精
做法
1.準備食材,鯽魚一條 生薑適量
2.鯽魚從肚皮處殺掉
3.去掉鯽魚肚子裡面的黑膜
4.從魚身用刀割幾條,容易入味
5.生薑切片,再切碎
6.用姜和鹽稍微醃製片刻
7.魚肚裡面也要放點姜
8.抓一小把黃花菜,黃花菜用冷水泡40分鐘,溫水20分鐘,熱水10分鐘,按自己的時間按排,去雜質洗掙並擠干水分備用
9.鍋燒熱,加入食用油
10.下鯽魚煎至兩面發黃
11.倒入適量開水
12.再多煮一下鯽魚
13.放入泡好的黃花菜
14.大火煮5分鐘,加鹽
15.放入雞精調味
16.再加上芹菜
17.煮幾分鐘,美味的黃花菜鯽魚湯就做好了
四、豬骨萵筍湯
材料
豬棒骨,萵筍,姜,料酒,鹽
做法
1、豬骨洗凈入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出洗凈。
2、萵筍去根去皮去葉,洗凈切滾刀塊。
3、鍋中加水沒過豬骨,大火燒開。
4、放姜、料酒小火燉煮2個小時左右。
5、最後放入萵筍、適量鹽續煮20-30分鐘即可。
五、蓮藕花生豬腳湯
材料
蓮藕4節(約500克)、豬腳1隻(約500克)、章魚乾一隻(約60克)、姜3片、紅棗4粒、花生一大把(約30克)、水8碗
做法
1. 豬腳斬件(最好請豬老闆代勞,不然豬骨太硬,自己家裡的刀不夠大不夠快),去掉殘毛,洗凈,汆水10分鐘,撈起過冷河(用冷水沖泡一下);
2. 章魚洗凈,用水稍加浸泡,切成條;花生洗凈泡在水裡;紅棗洗凈拍扁去核;
3. 蓮藕洗凈,稍拍扁,切塊;
4. 煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可食用。
孕婦吃什麼催乳?你get到了嗎。其實催乳也很簡單,鯽魚湯是大多數人都知道的。乳汁是要給小寶寶喝的,所以孕婦媽媽不敢用藥物或者是其他方法催乳,最好的催乳方法就是用飲食調節。飲食健康,我們的身體就會健康,那麼就會心想事成。
文章來源:中國品牌童裝網
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