懷孕的產婦早餐適合吃些什麼?

大家知道吃什麼好嗎?產婦的營養真的很重要。大家知道早餐都是一天最重要的一頓飯。那麼孕婦的早餐該怎麼吃呢?孕婦的早餐該怎麼吃才營養呢。孕婦的早餐怎麼做才對身體最好呢?那麼今天我就來教大家產婦的早餐該怎麼做。怎麼做才是最營養的。

產婦吃什麼早餐


一、香菇雞肉粥

材料:大米半杯、香菇2朵、雞胸肉半塊、玉米粒適量、胡蘿蔔1小塊、鹽1匙

做法:

1、大米淘洗乾淨,放入鍋,注入適量清水,開大火煮開,煮滾後轉小火。

2、轉小火後就來洗胡蘿蔔、香菇,然後胡蘿蔔去皮切小丁;香菇去蒂切片,香菇切片放進粥里煮。

3、雞胸肉洗凈,我喜歡用刀隨意的片成小片,形狀不必規則。切成你滿意的任意形狀都可以。

4、等鍋里的粥煮的差不多了,就是米粒開花了,就可以放入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片,攪拌均勻再煮上一會,等他們都斷生後,就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中,然後用筷子攪開,讓它們快速燙熟。

5、最後加入一點鹽調一下味就好了。


二、烤牛肉卷餅

材料:牛裡脊200克、彩椒3個(青、紅、黃椒)、粉150克、玉米面有麵粉的一半就行、黑胡椒碎適量、鹽適量、橄欖油適量

做法:

1、將麵粉與玉米面混合,加水和成麵糰備用。

2、將和好的麵糰搓成長條,分成若干個面劑。

3、將面劑按扁,將兩個面劑疊起,中間塗色拉油,用擀麵杖擀大擀成圓餅,可以比吃烤鴨的荷葉餅大一點。

4、平底鍋刷上一層薄薄的油,放入圓餅小火慢慢煎至兩面金黃。

5、菜椒切成小丁,放入容器,加鹽、黑胡椒碎、橄欖油調味,攪拌均勻成色拉備用。

6、牛裡脊切成大塊或大片或者肉條,切成大片的話用刀背拍松,撒上鹽、黑胡椒碎、料酒、澱粉水淹漬片刻。再加點醬油煎完顏色會比較誘人。

7、鍋內倒入適量的油,將牛肉放入鍋中煎熟或者放入烤箱烤熟。

8、將煎好的牛肉放在玉米餅的中間,上面放上彩椒色拉,再將玉米餅捲起就可以吃了。


三、香蔥雞蛋千層餅

材料:香蔥,雞蛋3個,鹽,胡椒粉

做法:

1、準備雞蛋和香蔥。

2、雞蛋打入碗中。

3、香蔥切細末。

4、調入適量的鹽和胡椒粉, 把香蔥末倒入蛋液里,攪拌均勻。

5、電餅鐺或者平底鍋抹一層薄油,倒入一層薄薄的香蔥蛋液,開小火煎(我不喜歡油膩,所以沒抹油)

6、待蛋餅底部煎熟,表面剛剛熟的時候,捲起來,靠旁邊放。

7、接著再倒入一層薄薄的蛋液。

8、同樣煎至表面剛熟的時候繼續捲起,移至旁邊。

9、要是覺得大小滿意了,就可以了。

產婦吃什麼早餐的食譜你get到了嗎?其實早餐是一天最重要的一頓飯。而且早餐其實很簡單,早餐宜簡單為主,不用太重口味的調料,不用多麼奢華的食材,不用多麼複雜的烹調手法。其實簡簡單單的營養價值足夠的料理就是最好的。早餐一定要吃哦!

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