寒冬至 話養生(今日科普)

「冬至冬至,天之生日。

陽長陰消,天下大治;

冬至冬至,天之生日。

數過九九,春來燕至。」

12月22日冬至已到,祖國的大江南北進入了「數九寒天」

數九開始,全國各地都進入了一年中最寒冷的階段,九九八十一天,此時起居養生不可大意。人們該怎麼調養身體,以度過寒冬,迎接新春呢?

中醫養生的理論基礎即為「天人合一」

故此,人的養生保健應當遵循順應自然陰陽寒熱變化的規律,「順四時而適寒暑」,才能達到養生延壽的目的。

冬季養生總的原則是「」。

數九寒天冬三月養生要注意


01

冬天夜長日短,在冬天熬夜的傷害比平常更大,冬季不要晚睡,同時也不宜早起,日出而作,日落而息最好。


02

冬天裡不要做出汗太多的運動,避免陽氣隨汗液外泄。平素體質虛寒的人,更不宜在冬季做減肥、冬泳計劃。


03

冬天少吃寒性食物,如涼拌菜、涼麵、刺身等。適量增加溫性食物攝入,且冬季是腎經旺盛之時,可多食火鍋、羊肉、韭菜、蝦仁、栗子、核頭仁、腰果、黑芝麻、黑豆、大棗等,也宜多喝粥喝湯。


04

冬天不要把皮膚外露,穿戴衣帽避免頭部、腳部和頸部的受涼。宜做中藥足浴及穴位艾灸,可驅除寒氣、激發陽氣,提高機體的免疫功能,增強機體的抗病能力。

轉自北京中醫醫院風濕病科微信公眾號

2 Comments

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *