早晨起床，身體現4種症狀，是你的肝臟在「報警」，需重視！

《黃帝內經》把肝比喻為「將軍之官」，用將軍剛強急噪的性格，來形容肝的生理特性。

肝臟，是人的健康很重要的器官之一，是主要的排毒器官。

雖然，肝臟有很強大的自我修復能力，但是肝臟的症狀具有隱匿性，因此，一旦發生病變後，很容易被忽略。這也是，為什麼肝病者往往檢查出來的時候，已經是中晚期了！

那麼，怎麼樣從生活中的蛛絲馬跡中，了解自己的肝臟是否健康呢？

如果，早起之後，身體出現下面4種症狀，那麼，要小心，這是你的肝臟在「抗議」，說明肝臟已經受損，最好去查查，莫忽視！

症狀一：早起後，口中有腐臭味

晨起口臭，可能是一件平常的事情，但是如果，一早起來口中有腐臭味，並且刷牙漱口後，依然沒有改善，那麼要小心了，多數是與肝臟不好有關了。

很多肝病病人，都會有呈腐臭味的口臭這一症狀。

這是由於，肝病患者的肝功能不好，會使血液中的尿素氮和氨含量增多，並通過呼吸從口鼻處排除異味氣體，因而產生臭味。

所以，早起後的口臭，一定要多注意觀察，如果是正常的口臭，在刷牙漱口後，是可以改善的，如果不能改善，就要考慮是病理性的原因！

症狀二：晨起第一次的小便顏色如茶

正常的尿液是淡黃色的。如果又上火，黃色會加深。

但是肝臟出現病變，影響到影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。

尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重。如尿真的持續性的又黃又濃，很可能說明肝臟出現病變。

症狀三：早上刷牙容易牙齦出血

很多人，在刷牙時，可能會出現牙齦出血的情況。

或許這是很多人經常出現的情況，但是，千萬不要麻痹大意。牙齦容易出血可能與全身性的原因和重大疾病有關聯。

尤其是肝臟健康，很多肝不好的人，在洗漱過程中，往往會有牙齦或鼻腔出血的情況發生，或者在咬硬物後在物體有殘留的血跡。

這主要是，肝不好的人，肝細胞會有損傷，肝臟是產生凝血因子的地方，因此，全身的凝血能力就會下降，在密布毛細血管的部位，就容易出現少量出血的現象。

另外，肝不好的人毛細血管的也比較脆，這也會導致容易出血的症狀。

所以，在清晨刷牙時，如果發現自己的牙齦或鼻子出血，很有可能是肝臟已經受損。如果是肝病人出現此種情況，更要引起高度重視，警惕肝病惡化！

症狀四：早上腳踝有水腫

如果，肝臟受損，常常會引起的水腫稱為：肝源性水腫。

肝臟病變嚴重的時候常見。

肝源性水腫和腎源性水腫有所不同，肝源性水腫常出現在腳踝，臉上和上肢常沒有水腫。

如果，早起發現有腳踝有水腫，一定要注意肝臟健康，或許肝臟病變已經十分嚴重。

保護肝臟健康，日常謹記「四個一」

第一個：一杯護肝茶

準備好一些紗質茶包，取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成一個蘭菊刺玫茶包，每次用一個茶包泡水喝即可！

蒲公英根，可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，可以幫助人體排出更多的毒素！

蘭菊根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

刺玫花可強肝養胃、促進血液輪迴，溫養心肝血脈，活血化瘀，可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效，有利於黃褐斑的改善。

桂花具有排解體內毒素、養生潤肺的作用。對於口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔異味、並可滋潤皮膚。

四者搭配在一起，泡杯茶飲，護肝排毒，保護肝臟健康，十分有利！

第二個：一個小動作

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

春天，肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果，此時因肝陽生髮太過，或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

第三個：一份好睡眠

每晚11點後，一定要進入睡眠狀態，保證充足的睡眠，對於肝臟健康尤為重要！

中醫有雲「臥則血歸於肝」，晚上11點至次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養肝的一個重要環節。

所以，不要再找理由熬夜、晚睡了，保證充足的睡眠，不僅可以保護肝臟健康，對於全身的健康都十分有利！

第四個：一份青色食物

五色食物中，肝喜歡綠色，肝的顏色是青色，屬春天。青色食品多補肝。在春天當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

菠菜是最適宜春季養肝的綠色蔬菜。菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒並發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。

青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

保護肝臟，還要知道，肝臟最怕「它」，切莫忽視

1、肝臟怕「酒精」，能不喝就不要喝，不管是何種酒，只要含酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。90%酒精都是要通過肝臟代謝的，而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

2、肝臟拍「吸菸」，戒菸勢在必行，吸菸可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。臨床統計發現，吸菸引起的慢性肝病是完全可以避免的。

3、肝怕「生氣」，少發脾氣少動怒，肝主謀慮，主疏瀉。如果一個人的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

4、肝臟怕「久視」，注意緩解眼疲勞，中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。因此，電腦族更應注意養肝。

2個簡單小習慣，護肝又健康

①飯後閉目靜坐

吃完飯後，靜坐休息10-30分鐘的時間，並且閉目養神，對於肝臟保養十分有利！

②伸懶腰

經常伸懶腰，對於保護肝臟有益，因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛鍊」。

動作要領：伸展時，要儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。

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文章來源於：營養師雪姐姐