寒冬至 話養生（今日科普）

「冬至冬至，天之生日。

陽長陰消，天下大治；

冬至冬至，天之生日。

數過九九，春來燕至。」

12月22日冬至已到，祖國的大江南北進入了「數九寒天」

數九開始，全國各地都進入了一年中最寒冷的階段，九九八十一天，此時起居養生不可大意。人們該怎麼調養身體，以度過寒冬，迎接新春呢？

中醫養生的理論基礎即為「天人合一」

故此，人的養生保健應當遵循順應自然陰陽寒熱變化的規律，「順四時而適寒暑」，才能達到養生延壽的目的。

冬季養生總的原則是「藏」。

數九寒天冬三月養生要注意

01

冬天夜長日短，在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡，同時也不宜早起，日出而作，日落而息最好。

02

冬天裡不要做出汗太多的運動，避免陽氣隨汗液外泄。平素體質虛寒的人，更不宜在冬季做減肥、冬泳計劃。

03

冬天少吃寒性食物，如涼拌菜、涼麵、刺身等。適量增加溫性食物攝入，且冬季是腎經旺盛之時，可多食火鍋、羊肉、韭菜、蝦仁、栗子、核頭仁、腰果、黑芝麻、黑豆、大棗等，也宜多喝粥喝湯。

04

冬天不要把皮膚外露，穿戴衣帽避免頭部、腳部和頸部的受涼。宜做中藥足浴及穴位艾灸，可驅除寒氣、激發陽氣，提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力。

轉自北京中醫醫院風濕病科微信公眾號

荷 西

喜欢网络文学，在我这个年龄，除了网络还是网络，如果跟不上潮流就会被潮流席卷而走。人到中年，很多事情应该说是要看穿，但难得糊涂嘛！我——荷西，一个集大龄和若愚于一身的男子。